STRESS ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN TÓC VÀ DA ĐẦU BẠN

Khi tuổi tác gia tăng, mức độ sản sinh hắc tố melanin của nang tóc bị giảm, tóc trắng vì thế mà sinh ra. Nhưng đồng thời, khi một người đối mặt với stress sẽ đẩy nhanh quá trình mái tóc chuyển qua màu hoa râm. Một khảo sát trên 135 nhân viên y tế năm 2019 cho thấy 64% đối tượng bị căng thẳng thường xuyên. Trong số đó, tỷ lệ chính các vấn đề mà họ đang gặp phải các vấn đề tóc rụng (65.9%), tóc bị hư tổn (31%), tóc bạc (34%).

3 giai đoạn mọc tóc

  • Giai đoạn tăng trưởng (anagen) kéo dài từ 2-6 năm, hệ thống nội tiết điều khiển các tế bào mầm tóc biệt hóa thành các bộ phận của tóc và mọc dần ra ngoài da đầu. Phần lớn tóc trên da đầu ở giai đoạn anagen.
  • Giai đoạn ngưng (catagen) xảy ra ở cuối giai đoạn anagen. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2-3 tuần. Đây là giai đoạn tóc ngưng phát triển, nang tóc bắt đầu teo dần và tách khỏi nhú bì.
  • Giai đoạn nghỉ/chờ rụng (telogen) kéo dài khoảng 2-3 tháng. Tại giai đoạn này, sợi tóc bị đẩy lên khỏi nang tóc nên chỉ cần một tác động lực nhỏ thì sợi tóc sẽ rụng đi. Đây cũng là giai đoạn chuẩn bị khởi động một chu kỳ mọc tóc mới.

 

Mỗi nang tóc hoạt động độc lập và đi qua các giai đoạn mọc ở các thời điểm khác nhau, nếu không thì tất cả tóc sẽ rụng cùng một lúc. Thay vào đó, tóc chỉ rụng một lượng nhất định mỗi ngày, đối với mái tóc khỏe mạnh thì không quá 100 sợi một ngày.

Các vấn đề như rụng tóc, tóc mỏng thưa xảy ra khi chu kỳ mọc bị gián đoạn, gây nên bởi stress trong thời gian dài, mất cân bằng trao đổi chất, bệnh tật hoặc mất dinh dưỡng không phù hợp, khiến giai đoạn mọc (anagen) bị rút ngắn, giai đoạn chờ rụng (telogen) đến nhanh. Hệ quả là tóc cũ đã rụng nhiều hơn lượng tóc mới mọc dẫn đến hiện tượng tóc thưa, yếu, thậm chí nguy cơ hói đầu và tóc bị bạc sớm.

 

Những tác hại của stress lên tóc và da đầu

Tăng tiết bã nhờn

Căng thẳng là nguyên nhân chính sản sinh ra một loại hóc-môn cortisol. Hóc-môn này kích thích tăng trưởng các tuyến bã nhờn da đầu dẫn đến việc da đầu tiết bã nhờn ra ngoài da đầu. Hệ quả là chân tóc luôn ẩm ướt và bóng nhờn hơn.

Co thắt mạch máu

Căng thẳng gây ra sự co thắt của các mạch máu làm cho máu chảy trực tiếp đến các cơ quan trung ương. Vitamin và các chất dinh dưỡng thay vì để nuôi dưỡng tóc, sẽ được chuyển trực tiếp đến tim, phổi và não để giải quyết các căng thẳng mà cơ thể bạn đang phải đối mặt. Khi tình trạng này kéo dài sẽ làm cho tóc yếu và gãy rụng dẫn đến nguy cơ hói một phần hoặc toàn bộ.

Tóc bạc

Căng thẳng cũng có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của tóc bạc. Melanocytes là các tế bào sản sinh hắc tố melanin tạo màu cho tóc. Một nghiên cứu từ Đại Học New York cho biết hormone căng thẳng làm nang tóc thiếu đi các sắc tố màu sắc dẫn đến tóc mất màu một cách nhanh chóng hơn.

stress-khien-toc-ban-nhanh-chong

Stress và mất ngủ khiến tóc bạc nhanh chóng

Rụng tóc

Nguyên nhân trực tiếp gây ra gàu có thể không phải do tình trạng căng thẳng của tinh thần nhưng nó làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại các tác động từ bên ngoài lên da đầu của bạn. Điều này dẫn đến da đầu bị khô, bong tróc da và ngứa rồi dẫn đến rụng tóc.

Nhu cầu dinh dưỡng

Một nghiên cứu được công khai trên tạp chí Psychosomatic Medicine cho biết, căng thẳng khiến cơ thể muốn tiêu thụ các thực phẩm béo và ngọt nhiều hơn. Các chất dinh dưỡng tất yếu như vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và magie giúp nuôi tóc đều không được cung cấp để hỗ trợ tóc phát triển.

Thay đổi hành vi

Căng thẳng thường gây ra thói quen kéo và giật tóc ở tần suất cao hoặc thậm chí là vò tóc. Những thói quen xấu này sẽ hủy hoại nang tóc làm giảm độ khỏe của tóc. Kể cả những động tác đơn giản là nghịch và xoắn tóc theo vòng tròn cũng dễ dàng làm gãy tóc.

Một số lời khuyên để giảm bớt stress: 

Để ngăn rụng tóc do stress, việc giảm tối đa những căng thẳng không cần thiết là hết sức quan trọng. Một số lời khuyên như sau:

    • Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày: Thiếu ngủ có thể khiến tình trạng căng thẳng trở nên tệ hơn, ảnh hưởng đến năng suất làm việc và cả tâm trạng. Nên luyện thói quen đi ngủ sớm, đều đặn mỗi ngày và ngủ đủ 7- 8 tiếng. Ngoài ra, tránh ăn uống quá no, tránh dùng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc tắm nước ấm trước khi lên giường.
    • Ăn uống đủ chất: Ăn uống đủ 3 bữa, đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất sẽ vừa giúp cơ thể được bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng, vừa giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc. Tránh ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ… vì chúng sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động nhiều, chân tóc dễ bị bít tắc, tóc dễ rụng hơn.
Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ không có lợi cho da đầu

Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ không có lợi cho da đầu

  •  
    • Chơi thể thao: Lựa chọn những bài tập vừa sức theo sở thích (như đi bộ, yoga, bơi lội…) có tác dụng hiệu quả để xoa dịu tinh thần.
    • Suy nghĩ tích cực: khi gặp căng thẳng, áp lực, bạn không nên suy nghĩ mọi thứ theo chiều hướng tiêu cực, thay vào đó, tiếp nhận sự việc bằng một thái độ tích cực và lạc quan sẽ giúp bạn “đối phó” với căng thẳng một cách hiệu quả. Theo các nhà tâm lý học, suy nghĩ tích cực sẽ làm giảm ảnh hưởng của các hormone căng thẳng lên cơ thể và cho phép cơ thể tận dụng khả năng tự chữa lành vốn có.
    • Massage da đầu: khi tình trạng căng thẳng xảy ra thường xuyên, tuyến bã nhờn tiết ra nhiều, khiến da đầu sẽ có nhiều dầu nhờn mà các mạch máu nuôi nang tóc bị teo hẹp lại. Hàng ngày massage da dầu, thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu trên da đầu. Ngoài ra, để ngăn ngừa lão hóa cho mái tóc, việc gội đầu, sử dụng tinh chất ủ tóc và chăm sóc tóc đúng cách rất quan trọng

 

 

Bộ sản phẩm chăm sóc tóc N-Biyan (gồm dầu gội N-Biyan, xịt dưỡng tóc N-Biyan, tinh chất ủ da đầu N-Biyan) do Pasteur Homecare phân phối độc quyền và đã được Bộ Y Tế cấp phép và công nhận về độ an toàn. N-Biyan chứa các thành phần thảo dược giúp chống oxy hóa; cân bằng nhiệt độ da đầu-giảm stress, kháng viêm-kháng khuẩn-chống dị ứng. Sản phẩm còn được bổ sung ba yếu tố tăng trưởng gồm TGF (Transforming Growth Factor) giúp tái tạo mô da đầu và ngăn ngừa thoái hóa tế bào do lão hóa; KGF (Keratinocyte Growth Factor) làm tăng độ dày và phục hồi lớp hạ bì và kích hoạt khả năng sản sinh tóc của phôi mẹ và VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor) tăng việc phục hồi mao mạch, làm cho tóc mọc nhanh hơn, tăng số lượng nang tóc, đồng thời kích thích hỗ trợ dinh dưỡng cho mầm tóc.